राजसमंद. तापमान में गिरावट के साथ सर्दी का आगमन हो चुका है, और इसके साथ ही चिकित्सकों ने सावधानी बरतने की सलाह दी है। अक्टूबर तक गर्मी का अहसास होने के कारण लोग सर्दी की दस्तक का अनुभव नहीं कर पाए थे, लेकिन अब नवंबर के आधे महीने तक सर्दी ने धीरे-धीरे अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। सुबह-सुबह हल्की सर्दी महसूस हो रही है और लोग इस बदलाव के साथ अपने कपड़े और दिनचर्या को अनुकूलित कर रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दी से होने वाली सामान्य बीमारियों जैसे खांसी, सर्दी और बुखार से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनने और खानपान में सतर्कता बरतने की आवश्यकता है। ग्रामीण क्षेत्रों में सर्दी तेज हो गई है और लोग ऊनी कपड़े पहनकर और अलाव जलाकर सर्दी से बचाव कर रहे हैं। हाइवे पर वाहन चालक और ग्रामीण चाय पीते हुए अलाव तापते हुए सर्दी से बचने की कोशिश कर रहे हैं। चिकित्सकों ने यह भी बताया है कि यह सर्दी देर से आई है, लेकिन अब यह लंबे समय तक बनी रह सकती है, इसलिए लोगों को और अधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
सर्दी के मौसम में स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। निम्नलिखित प्वाइंटर में सर्दी में ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें दी जा रही हैं:
1. सर्दी से बचाव
ठंडे मौसम से बचें: बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनें और अगर बहुत ठंड हो तो बाहर जाने से बचें।
स्वेटर और जैकेट पहनें: ऊनी कपड़े शरीर को गर्म रखते हैं, जिससे सर्दी से बचाव होता है।
हाथ-मुंह और कानों को ढकें: ठंडी हवा से बचने के लिए रूमाल, स्कार्फ या टोपी का इस्तेमाल करें।
2. स्वस्थ आहार और पानी
गर्म तरल पदार्थ लें: सर्दी में गर्म पानी, चाय, सूप आदि पीने से शरीर गर्म रहता है।
हाइड्रेटेड रहें: सर्दी में भी पानी पीते रहें, क्योंकि नमी की कमी से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
विटामिन सी युक्त आहार: खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, आदि का सेवन करें, क्योंकि ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं।
3. त्वचा और होंठों की देखभाल
मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें: सर्दी के कारण त्वचा सूखी हो सकती है, इसलिए अच्छे मॉइश्चराइज़र का उपयोग करें।
होंठों को न फटने दें: होंठों पर लिप बाम लगाएं ताकि वे सूखने और फटने से बच सकें।
4. वायरल संक्रमण से बचाव
हाथ धोने की आदत डालें: गंदे हाथों से मुंह, नाक या आंखों को न छुएं, और नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें।
सर्दी और खांसी से बचें: यदि सर्दी, खांसी या बुखार हो तो घर पर रहें और किसी अन्य से संपर्क न करें ताकि संक्रमण न फैले।
5. सही नींद और आराम
पर्याप्त नींद लें: अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त और गहरी नींद जरूरी है, जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।
आराम करें: ज्यादा थकावट से बचें, क्योंकि सर्दी में शरीर को अधिक आराम की आवश्यकता होती है।
6. फिजिकल एक्टिविटी
हल्की एक्सरसाइज करें: सर्दी में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें, जैसे घर के अंदर वॉक या योगा।
सर्दी में बाहर दौड़ने से बचें: अत्यधिक ठंड में तेज दौड़ने से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
7. सर्दी में यात्रा करते वक्त
गाड़ी में हीटर का इस्तेमाल करें: यदि गाड़ी में यात्रा कर रहे हैं, तो हीटर का इस्तेमाल करके अंदर का तापमान नियंत्रित रखें।
सावधानी से ड्राइव करें: बर्फबारी या कुहासा होने पर सड़कों पर फिसलन हो सकती है, इसलिए गाड़ी चलाते वक्त सतर्क रहें।
8. घर का तापमान
घर को गर्म रखें: घर के अंदर का तापमान उपयुक्त रखें, खासकर छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए।
हीटर या अलाव का प्रयोग करें: अगर घर में हीटर या अलाव का उपयोग कर रहे हैं तो सुरक्षा का ध्यान रखें।
